December 4, 2009

Tips berhenti merokok 12 M


1.  MELENGAH-LENGAHKAN
Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar

2.  MENARIK NAFAS PANJANG
Tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan

3.  MINUM AIR
Terutamanya air masak. Elakkan minuman berkafein

4.  MENYIBUKKAN DIRI
Buat sesuatu bagi mengalihkan fikiran dan untuk melupakan rokok.

5.  MENJAUHKAN DIRI
Daripada orang yang merokok

6.  MENGELAKKAN DIRI
Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok

7.  MENGUNYAH SESUATU
Seperti gam dan buah-buahan

8.  MEMBASUH TANGAN

9.  MANDI DENGAN KERAP

10.   MEREGANGKAN OTOT
Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk

11.   MEDITASI

12.   MEMOHON DOA
Berdoa agar dikuatkan azam dan ditingkat usaha.

1 comments:

shuk on December 4, 2009 at 1:14 AM said...

bila agaknya aku boleh berhenti?
hehehehe

Post a Comment

Related Posts with Thumbnails
 

Recent Visitors

Followers

Categories

Anak (3) Automotif (7) Bayi (10) Berbelanja (3) Bisnes (4) Blog (7) Blogger (2) Cinta (4) Emosi (1) Fesyen (2) Haiwan (4) Hubungan (11) Ibubapa (11) Iklan (1) Internet (4) Islam (1) Isteri (3) Keagamaan (1) Kecantikan (18) Keluarga (8) Kemahiran (1) Kerja Rumah (2) Kerjaya (4) Keselamatan (1) Kesihatan (39) Kewangan (3) Komputer (4) Laman web (4) Lelaki (3) Makanan (6) Memancing (2) Memandu (5) Mental (1) Motivasi (1) Outdoor (1) Panduan (1) Pekerjaan (2) Pelajar (3) Pelancongan (3) Penampilan (4) Pendidikan (4) Pengiklanan (1) Perasaan (1) Perhubungan (3) Perkahwinan (2) Permainan (1) Pertanian (1) Pertukangan (1) Petua (5) Rambut (3) Remaja (1) Rohani (1) Rumah (2) Tanaman (1) Teknologi (2) Telefon (1) Tidur (3) Tips (15) USB (1) Wanita (10) Wayang (1)

Tips dan Petua Copyright © 2009 WoodMag is Designed by Ipietoon for Free Blogger Template