May 6, 2010

Tips Mengatasi Susah Tidur / Insomnia


  1. Bersukan
    Bersukan boleh menyegarkan badan dan baik untuk kesihatan. Sebaiknya bersukan pada waktu pagi. Bersukan juga boleh mengatasi masalah stress.
  2. Kurang minuman dan makanan mengandungi kafin
    Kafin terdapat dalam minuman seperti teh atau kopi boleh menyegarkan mata anda. Sebaiknya minum pada waktu pagi dan bukan waktu hendak tidur.
  3. Jangan tidur siang
    Sekiranya anda tidur waktu siang, pasti waktu malam, mata anda akan segar kerana anda telah cukup tidur.
  4. Makanlah makanan berkarbohidrat menjelang tidur
    Untuk tidur yang lena, badan anda memerlukan trytophan atau yang sering disebut zat penidur. Trytophan, yang merupakan jenis asam lemak, berfungsi menghasilkan serotonin yang dapat mengendurkan syaraf pada pusat otak. Apabila otak sudah rileks, Anda akan lebih mudah tertidur dengan kualiti yang baik.

    Trytophan banyak terdapat pada makanan berkabohidrat ringan seperti muffin, biskuit, atau buah. Namun jangan terlalu kenyang.
  5. Wangian aromaterapi
    Wangian aromaterapi dapat membantu memberi ketengan kepada otak dan minda. Ia juga dapat menghilangkan stress.
  6. Tempat tidur hanya untuk tidur
    Membaca atau menonton tv sebaiknya lakukan di tempat lain sehingga saat Anda pergi ke tempat tidur.
  7. Tenangkan pikiran
    Releks dan cuba lupakan sebarang tugas, masalah atau perkara-perkara yang membuatkan fikiran anda tidak tenang.
  8. Tidur mencukupi
    Waktu tidur dan berehat mencukupi
  9. Jadual tidur yang kosistem
  10. Ruang tidur yang selesa
  11. Minum susu sebelum tidur
  12. Membaca doa todur


Jika tips-tips ini tidak mampu juga memberikan hasil yang positif bagi Anda, segeralah hubungi dokter.

0 comments:

Post a Comment

Related Posts with Thumbnails
 

Recent Visitors

Followers

Categories

Anak (3) Automotif (7) Bayi (10) Berbelanja (3) Bisnes (4) Blog (7) Blogger (2) Cinta (4) Emosi (1) Fesyen (2) Haiwan (4) Hubungan (11) Ibubapa (11) Iklan (1) Internet (4) Islam (1) Isteri (3) Keagamaan (1) Kecantikan (18) Keluarga (8) Kemahiran (1) Kerja Rumah (2) Kerjaya (4) Keselamatan (1) Kesihatan (39) Kewangan (3) Komputer (4) Laman web (4) Lelaki (3) Makanan (6) Memancing (2) Memandu (5) Mental (1) Motivasi (1) Outdoor (1) Panduan (1) Pekerjaan (2) Pelajar (3) Pelancongan (3) Penampilan (4) Pendidikan (4) Pengiklanan (1) Perasaan (1) Perhubungan (3) Perkahwinan (2) Permainan (1) Pertanian (1) Pertukangan (1) Petua (5) Rambut (3) Remaja (1) Rohani (1) Rumah (2) Tanaman (1) Teknologi (2) Telefon (1) Tidur (3) Tips (15) USB (1) Wanita (10) Wayang (1)

Tips dan Petua Copyright © 2009 WoodMag is Designed by Ipietoon for Free Blogger Template